Tämä postaus on ollut täällä blogissani julkaisemattomana luonnoksena jo monta kuukautta, viime syksystä lähtien. Sain eräältä henkilöltä vinkin, että voisin joskus jakaa näitä keinoja ahdistuksen ja pahan olon purkamiseen, joita olen itse käyttänyt ja hyviksi kokenut. Eli päätin täshän postaukseen kirjoittaa keinoja, jotka ovat ainakin minulla auttaneet vaikeissa elämäntilanteissa ahdistukseen.
-Normaaleista rutiineista kiinni pitäminen, esim. koulussa tai töissä käyminen, kaupassa käynnit, siivous yms.
-Lenkkeily ja muu liikunta, aina ei tarvitse välttämättä juosta. Pelkkä kävelykin helpottaa monesti oloa. Itsellä kuitenkin olen huomannut juoksun auttavan eniten. Jos on mahdollista ottaa koira mukaan lenkille niin kannattaa ottaa. Koirat ovat hyviä lenkkikavereita. Itselläni on kohta 11v harmaan norjan hirvikoirani lenkkikaverina.
- Kirjojen lukeminen, keskity niin hyvin, että et tiedä yhtään mitään, mitä ympärillä tapahtuu.
-Musiikin kuuntelu, valitse sekä itseäsi koskettavia, että iloisia kappaleita.
-Käsityöt, esim. kutominen.
-Yksi keino on laittaa, kuulokeet päähän ja kuunnella musiikkia, lukea kirjaa ja kutoa villasukkaa samanaikaisesti. Olen kokeillut ja onnistuu hyvin ja samalla et taatusti mieti muita asioita, etkä tiedä edes mitä ympärillä tapahtuu.
-Aikuisten värityskirjan värittäminen, tätä olen tehnyt koulussa oppitunneillakin. Riippuu toki vähän koulusta ja opettajasta kannattaako oppitunnilla värittää, mutta itsellä se on onnistunut.
-Lähde matkalle, jos se on mahdollista. Maiseman muutos edes hetkeksi voi auttaa.
-Ja on hyvä muistaa, että aina ei tarvitse jaksaa eikä pärjätä yksin. Jos ei ole läheistä ihmistä tai tukiverkostoa, joille uskoutua ammattiapuakin on tarjolla ja sitä kannattaa hakea ja ottaa vastaan, jos tarjotaan. Aina sopivaa ammattilaista ei löydy heti. Itse olen tällä hetkellä ollut useamman ns. ammattiauttajan kanssa tekemisissä ja kukaan ei ole vielä pystynyt auttamaan. Olen itse harkinnut kokonaan luopumista ns. ammattiavusta, koska siitä ei minulle ole mitään hyötyä vaan enemmänkin haittaa. Kannattaa kuitenkin antaa ammattiauttajillekin mahdollisuus auttaa ja olla kärsivällinen.
-Ajan viettäminen muiden ihmisten kanssa. Kannattaa pyrkiä juttelemaan jostain muustakin kuin ikävistä asioista, että saa asiat edes hetkeksi pois mielestään.
-Lemmikkieläinten kanssa oleminen ja niille puhuminen. Itse kerroin kerran kaikki huoleni vanhempieni kissalle Miisulle, kun olimme kahdestaan kotona. Kissa kuunteli rauhallisena sylissä. Helpotti vähäksi aikaa oloa. Ja lemmikit eivät varmasti puhu asioitasi eteenpäin. Tosin kerran kun mainitsin tästä äidilleni niin hän kysyi: Mistä tiedät mitä asioita se Jatta (koirani) pihalla haukkuu muille koirille? :)
Itse voi keksiä lisää keinoja ahdistuksen purkamiseen. Kaikki keinot ei toimi kaikilla. Nyt talvella myös hiihto helpotti paljon oloani.
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti